JE PROCRASTINE

23 mai 2021

La procrastination est un terme utilisé en psychologie, qui renvoie à l’habitude de reporter à plus tard des tâches ou des activités prioritaires, et de les remplacer par des activités d’importance secondaire.

Les causes possibles de la procrastination sont multiples. Elles conduisent à une forme d’auto-sabotage de l’individu qui se sent pris au piège d’un cercle vicieux occasionnant toujours plus de stress et de culpabilité.

Comment en sortir ?!

Quelques techniques simples peuvent aider à reprendre les choses en main :

• Élaborer des listes de tâches à effectuer, qui soient atteignables et réalisables

• Établir un ordre de priorité en fonction du temps imparti

• Définir un temps donné pour chaque tâche 

• Réserver des temps de pause pour se distraire avec des activités agréables

• Réserver du temps pour les imprévus

• Privilégier un cadre calme et couper toute source de distraction pour favoriser une concentration optimale

Et si ça ne suffit pas ?!

La kinésiologie est une technique douce qui permet de travailler sur les causes et évitements qui sont en lien avec cette problématique fréquente.

La procrastination est une habitude, et comme toute habitude négative, elle peut être changée ! 

⇒ Texte inspiré de Francis Vieules

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Aurore Séguier Kinésiologue

La Voix du Corps